Náš zrak je jedním z nejdůležitějších smyslů, a proto bychom mu měli věnovat náležitou péči. Každodenní návyky, životní styl i prevence mohou významně ovlivnit kvalitu našeho vidění a pomoci předejít očním problémům. Připravili jsme pro vás 7 užitečných tipů, jak své oči chránit a udržet je zdravé.
1️⃣ Ochrana proti UV záření – Ať už je léto nebo zima, oči bychom měli celoročně chránit před nebezpečným UV zářením. Ideální jsou brýle s označením UVA/UVB a ochranou UV 400.
2️⃣ Dostatečný pobyt na čerstvém vzduchu – Působí blahodárně nejen na srdce, cévy, plíce a celkovou kondici, ale také na oči, které přijímají kyslík přímo ze vzduchu.
3️⃣ Práce na počítači – Při dlouhé práci na počítači nebo sledování obrazovek si dělejte pravidelné pauzy a oči vědomě promrkejte. Úlevu přinesou také cviky, například z oční jógy. Pokud jsou vaše oči často vystavovány modrému světlu, doporučujeme brýle blokující modré záření.
4️⃣ Kosmetika – Při používání kosmetiky je nutné vyvarovat se složek, které mohou oči dráždit. Pokud nosíte make-up, nezapomínejte na důkladné odlíčení.
5️⃣ Hygiena – Před dotykem očí si vždy umyjte ruce, abyste předešli zanesení infekce. Pokud se do oka dostane nečistota nebo drobné tělísko, první pomocí mohou být oční kapky, kterými lze oko bezpečně propláchnout.
6️⃣ Prevence – Na měření zraku bychom měli chodit alespoň jednou za dva roky, osobám nad 40 let doporučujeme kontrolu jednou ročně. Pravidelná vyšetření pomohou včas odhalit případná oční onemocnění, která je nutné konzultovat s lékařem.
7️⃣ Vitamíny – Zraku prospívá vyvážený jídelníček bohatý na vitamíny A, E a C, lutein, zeaxantin a omega-3 mastné kyseliny. Kromě správné stravy a zdravého životního stylu se vyplatí zařadit i doplňky stravy. Mezi ty, které podporují zdraví očí, patří Gemioptal – vyvinutý přímo na oční klinice Gemini.